спина - доска Евминова и бутылка

Методика Евминова
основана на дозированном вытяжении с применением статико-динамической нагрузки.
Т.е. на фоне незначительной разгрузки позвоночника ( лежа под небольшим углом)
выполняются специальные упражнения, которые как раз и тренируют глубокие мышцы
спины.

И спина больше не
болит!

Уделять
всего 15 минут в день

https://www.youtube.com/watch?v=o1B0KJd8oHc&feature=player_embedded#at=121

спина - доска Евминова и бутылка