Почему болят суставы? Что делать? Смотреть ВСЕМ!

как сберечь зрение за компьютером.за столом.на напряженном рабочем месте...

 7 Как сохранить зрение.

Сделать 3-5 морганий и
глаза потереть. За несколько секунд вы спасете свои глаза и продлите им жизнь. Тем
самым вы улучшите условия своего существования.

Иначе ждут очки и
прочие глазные заболевания.

Поморгать для смазки,
чтобы стереть с поверхности накопившуюся пыль.

Помассажировать глазные
яблоки, чтобы улучшить работу глазных мышц, сосудистой системы и провести глазу
нормализацию.

Напоминалку об этом
надо сделать сервисом.

Ребенок  неотрывно смотрит. Что-то произошл.. он
начинает тереть глаза.

Надо чтоб он
непроизвольно делал эти движения.

Тем самым вы подарите
им зрение, продлите жизнь глаза этих людей.

http://www.youtube.com/watch?v=C0kR4jmTZ7g&index=47&list=PLb80FpMEaU_LZbQj8q8khS7P3AzQd8P_J

как сберечь зрение за компьютером.за столом.на
напряженном рабочем месте....

понемногу...помоги себе сам

слепая стала зрячей.зрение ВЕРНУЛОСЬ всего за 3 месяца

слепая стала зрячей.зрение ВЕРНУЛОСЬ всего за 3 месяца

Рыбий жир - в США лекарство для суставов. Елена Малышева

артрит.лечение суставов методики и упражнения

артрит.лечение суставов методики и упражнения

Михаил Голустян после 6 не ем

наш помощник и целитель.сода в жизни человека...............

как лечить остеопороз.лечить остеопороз дома и правильно

Если в
организме нарушение сдвиг эндокринной системы. особенно для диабетиков это
выражается,

кальций начинает
выделяется в кровь и употребляется на другие нужды организма, и скелетная
система ослабляется.

Люди
начинают страдать  болями в руках ногах
спине.

Неправильная
осанка. Человек уменьшается в росте. Начинает оседать.

Это из-за
позвоночника, верхних и нижних конечностей.

Принимать
таблетки, есть мел и др  опыт показывает
они малоэффективны.

1-2
таблетки кальция содержащего препарата и  пища эффекта не дают, потому что организм не
знает, что у него теряется кальций.

Организм
начинает опрашивать свои системы, но ответа е получает  или получает, но ошибочный.

Если мы
начинаем потреблять нормированные дозы препаратов, организм их не распознает и
не употребляет.

Таблетки
оказываются не эффективными, не работают.

Пища с
повышенным содержанием кальция тоже оказывается безрезультатна, потому что это
все принимается длительно в маленьких дозах.

Если
взять наиболее благоприятно содержащий кальций продукт ТВОРОГ или кислое
молоко, кисломолочные продукты.

Лучше
всего  творог.

Его нужно
съесть тарелку и ничего больше. Тогда организм набросится на эту пищу, начнет
ее переваривать, употреблять, разносить, куда положено.

Начнется
хорошее усвоение.

Предполагаемая
норма 4-5 ложек.

Нужно
съесть творога один раз в день 250 грамм и больше ничего не есть.

Можно полить
сметаной или др, чтобы придать ему вкус.

Этот
творог начнет работать.

Начнет усваиваться
организмом.

Кальций
начнет восстанавливаться.

 Боли пройдут через 2 дня.

После 3,
4 ого приема ощутите себя значительно лучше.

Все начнет
налаживаться.

Сколько принимать
зависит от вашего желания и кошелька, лучше  2 недели, чтобы накопить запас организма.

Опять он
начнет вымываться, изнашиваться.

http://www.youtube.com/watch?v=hY4v0jkA-Bc

как лечить остеопороз.лечить остеопороз дома и
правильно

Деформирующий артроз суставов.

Дегенеративное заболевание, которое к
определенному возрасту у всех людей поражает большую часть суставов.

 

В чем с точки зрения анатомии деформирующий
артроз проявляется?

Откладывается кальций в связках сухожилиях, мягкотканых
образованиях вокруг сустава.

Заострение суставных поверхностей

По идеи эти суставы уменьшают свой объем
движения.

 

Суставы, крупные суставы мощная хорошо
адаптированная и компенсированная и благоприятно существующая всю жизнь
структура  человеческого тела.

 

Чтобы начался патологический процесс в суставе,
появились боли, уменьшился объем движения в суставе необходима одна причина

 

Боли в суставе начинают прогрессировать тогда,
когда этот сустав по каким- либо причина, НЕЗАВИСЯЩИМ от этого сустава,
включается пато биомеханический процесс.

 

Например при деформирующем артрозе сустава,
который не беспокоит, у пациента блокируется

 

Блокируется кресцово подвздошное соединение,

например, из-за длительной патологической
фиксации.

Может он сидит на работе длительное время в
неудобном положении или совершил резкое движение.

 

При этом блокируется кресцово подвздошное
соединение

между подвздошной костью и кресцом.

Реагирует на это поясница.

Происходит перестройка всего позвоночника
вплодь до черепа до затылочной кости.

 

Вовлекается в этот процесс  сустав.

Тогда в этом суставе начинают появляться боли.

 

Если патологическая перестройка существует
длительное  время, то все больше в этот
процесс вовлекается коленный сустав.

Наконец появляется боль.

 

На первом этапе боль может быть связана с напряжение
передней мышцы бедра четырехглавая мышца бедра.

 

Сухожилие  натягивает  сустав надкосницу и  появляется боли.

Сначала они связаны с напряжением мышцы.

 

Если это повторяется год полтора, то изменения в
суставе прогрессируют.

Не потому сто страдает сустав, а потомку что  работает пато биомеханическая цепочка, связанная
со всем телом, опорно двигательным аппаратом.

 

Начинают лечить сустав. Воздействовать на
сустав, каким-то образом. Как правило, это не эффективно.

Процесс идет дальше.

Изменения все более грубые.

Откладывается  больше кальция  в патологически сокращенных сухожилиях и мягкотканых
образованиях.

 

И наконец, говорят, сильно болит сустав, там грубые
изменения.  Надо протезировать.

 

Человек ходит и инородным био металлическим суставом.
вместо колена.

 

Если первично понимается правильно процесс
развития этого заболевания, то развитие грубых изменений в любом из суставов
можно было бы избежать.

 

Необходимо, чтобы врач понимал, что дело  не только в суставе, дело во всей цепочки
пато биомеханических изменений и нарушений.

Нужно понимать не патологию локальную изменения
одного сустава, а изменений в опорно двигательном аппарате и во всем теле в целом.

 

Тогда грубые изменения отодвинуться на более
поздние периоды жизни. Будет возможным избежать оперативных лечений суставов,
грубых вмешательств, а,  самое главное,
выраженного болево синдрома и ограничения объема движений

 

http://www.youtube.com/watch?v=UA6LirMCzUE

АРТРОЗ СУСТАВА. ЛЕЧЕНИЕ АРТРОЗА СУСТАВА (советы
врача).

Врач-невролог
М.М. Шперлинг (г.Новосибирск)

 

 

http://www.youtube.com/watch?v=hXLJTBBUdZU

как вытянуть тазобедренный сустав дома

как вытянуть тазобедренный сустав дома

«Что такое Гипертония, каковы её причины и можно ли её вылечить?» - проф...

Наиболее распространенной среди
сердечнососудистых заболеваний является гипертоническая болезнь или
эссенциальная артериальная гипертензия, приводящая к инфарктам и инсультам,
провоцируя помимо этого еще множество других заболеваний: мигрень, бессонницу,
аритмии, ослабление памяти и т.д.

 

Причины
гипертонии

Одним из главных механизмов возникновения артериальной
гипертензии считается сильный спазм (сужение) артерий маленького калибра
(артериол).

Спазм артериол ведет к
артериальной гипертензии, т.е. к повышению артериального давления, т.к.
организму требуется большая
сила, для того чтобы проталкивать кровь через сосуды меньшего калибра.

Спазм артериол обусловлен
сокращением мышечного слоя стенок артерий, сократительная активность которых
регулируется сосудодвигательным центром, имеющего связь со всеми сосудами
посредством нервных волокон.

Спазм артерий, а, следовательно, и
повышение давления не могут происходить сами по себе, на фоне полного здоровья
человека.

Следовательно, первопричиной
гипертонической болезни являются патологические состояния, изначально запускающие механизм спазма сосудов,
основным из которых можно считать сбой в
работе сосудодвигательного центра, расположенного в нижнем отделе головного
мозга.

Раздражение сосудодвигательного
центра может возникать при многих неблагоприятных состояниях, таких как стресс,
вредные привычки, плохая экологическая обстановка, инфекции и др.

Образующийся очаг перевозбуждения
сосудодвигательного центра начинает чрезмерно стимулировать стенки сосудов,
вызывая спазм артериол и последующее повышение артериального давления.

Следует отметить, что после спазма артериальной сети, возникает
недостаточность кровообращения и последующая гипоксия внутренних органов и
головного мозга.

Головной мозг реагирует на
гипоксию возбуждением нервной системы и повышением
артериального давления, стараясь повысить приток крови к мозгу.

Исходя из этого, повышение АД
целесообразно рассматривать как компенсаторную реакцию организма, направленную
на предотвращение длительной гипоксии мозга и ее последствий в виде инсульта.

Помимо патологии
сосудодвигательного центра имеются дополнительные причины гипертонической
болезни, среди которых наиболее существенными являются две – снижение уровня углекислого газа в крови и
распространенный остеохондроз позвоночника:

§   Углекислый
газ (CO₂) — является
естественным регулятором просвета артериол, сдерживая их сужение. При
длительной гипоксии головного мозга происходит раздражение дыхательного центра
и учащение дыхания, т.к. организм использует все возможности для борьбы с
гипоксией. В результате происходит увеличение концентрации кислорода в крови,
т.к. крови с нормальным содержанием кислорода притекает недостаточно.                                                                 Но вместе
с тем, учащение дыхания ведет к снижению уровня углекислого газа (CO₂) в крови и, следовательно, к
усугублению сосудистого спазма. У здоровых людей в состоянии покоя концентрация
CO₂ в артериальной крови 6-6,4%, у больных
гипертонической болезнью содержание CO₂ снижается
до 3,6-4,5%, что является причиной постоянного спазма артериол.

§    

§   Остеохондроз
позвоночника приводит к ущемлению нервных корешков, в составе которых, помимо
всего прочего, идут и нервные волокна от сосудодвигательного центра. Поэтому
результатом длительного ущемления нервных корешков является стойкий спазм
мозговых или периферических сосудов, в зависимости от отдела позвоночника,
наиболее подверженного остеохондрозу.

 

Лечение
гипертонической болезни общепринятыми методами

В настоящее время лечение гипертонической болезни сводится к
мероприятиям, направленным на снижение уровня артериального давления, а не на причину,
его провоцирующую.

Современные препараты от
гипертонической болезни — это в основном синтетические химические вещества,
которые оказывают довольно кратковременное мочегонное, сосудорасширяющее,
успокаивающее действия, блокируя проведение нервных импульсов и вместе с тем,
оказывая опасные для организма побочные эффекты. Несмотря на это установка
медиков для больных гипертонической
болезнью остается категоричной: «прием препаратов должен стать неотъемлемой
частью дальнейшей жизни».

Используемые в настоящее время
сосудорасширяющие препараты приводят к расширению
только периферических сосудов, преимущественно в брюшной полости, за счет
чего и достигается желаемое снижение АД, а на сосуды головного мозга
большинство сосудорасширяющих средств не действует.

Поэтому, подобное симптоматическое лечение, т.е. медикаментозное снижение АД
мочегонными и сосудорасширяющими средствами, еще более усугубляет имеющуюся
гипоксию мозга и в комплексе с побочными действиями лекарств (урежение
ритма и силы сердечных сокращений) может привести к инсульту.

Академик РАН и РАМН Е.Чазов на
Российском конгрессе кардиологов по этому поводу сказал: «Несмотря на появление
новых методов диагностики, колоссальный арсенал различных лекарственных
средств, хирургических и эндоваскулярных методов, эффективность лечения не
только не увеличивается, но, судя по росту больничной летальности, даже
уменьшается».

Логика подсказывает, что любое
искусственное снижение АД, повышение которого организмом предназначалось для
улучшения притока крови к головному мозгу, непременно приведет к ишемии мозга.

Таким образом, для адекватного
разрешения данной патологии, логичным является стремление найти и устранить
первопричину заболевания, т.е. сбой в
системе саморегуляции тонуса сосудов, изначально запустившего механизм
заболевания. Именно такой подход применяется при лечении гипертонической
болезни в Клинике доктора Купеева.

 

http://www.youtube.com/watch?v=q1V4daN99oA

«Что такое Гипертония, каковы её причины и
можно ли её вылечить?» - профессор Купеев В.Г.

ДЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ ВРЕДНЫ

·                
Сахар и соль. Это те продукты,
которые очень часто называют белой смертью.

Их желательно
исключить совсем, но врачи всё же считают, что мужчине допустимо пропускать в
свой организм до 3 граммов соли и до 6 чайных ложек сахара (с учётом того
сахара, который содержится в газированных напитках, мучных и кондитерских
изделиях).

·                
Кофеин

Эта
штука в мужском организме тормозит выработку тестостерона и соответственно,
производство сперматозоидов, но на короткий период времени.

Кофеин быстро выводится из организма.

Однако, 1 чашка натурального кофе в день всё же допускается, но
не более.

 Причём речь идёт, только
о натуральном кофе.

А растворимый кофе – это такая бодяга, к которой мужикам и
близко подходить нельзя.

Вещества, появляющиеся в процессе производства такого
чудо-порошка, и содержащиеся в нём, влияют на мужской гормон таким образом, что
он становится женским гормоном.

Соя

И все,
содержащие сою продукты питания, даже соевый соус, который часто подаётся к
модным нынче японским блюдам.

Правильное мужское питание и соя – это понятия не
совместимые.

Весь секрет в том, что в сое содержатся фитоэстрагены.

То есть те же женские гормоны, только растительного
происхождения.

Сами понимаете, кем станет мужчина, если будет постоянно
употреблять женские гормоны…

·                
Мясо

Как бы
это не звучало парадоксально. Правда, мясо мясу рознь.

 Коровам, курам и в
особенности хрюшкам, через уколы и вместе с кормом вводят в организм женские
гормоны, благодаря избытку которых, они растут гораздо быстрее.

Совсем исключать мясо из рациона питания мужчин, конечно, не
стоит, ведь мужчине необходим белок.

Но и одним мясом питаться нельзя.

Достаточно его употреблять в пищу 3 раза в неделю.

И ещё. Мясо не должно быть жирным. Только белок.

·                
Жирное молоко

Во-первых,
это лишний холестерин.

Во-вторых, в молоке, как коровьем, так и козьем, содержится
очень много полезных для роста молодых телят и козлят веществ и гормонов, в том
числе женских.

Злоупотреблять этим продуктом не стоит.

·                
Растительные масла

Это
касается подсолнечного, кукурузного и соевого масла.

Лучше всего ограничиться двумя-четырьмя столовыми ложками такого
масла в день.

То же самое относится и к майонезам, которые делаются на основе
тех же масел.

·                
Все копчёности, особенно
промышленного производства.

Коптильная
жидкость, которой обрабатывают продукты, вызывает токсическое поражение тканей
мужских яичек.

·                
Белый дрожжевой хлеб

Дрожжи в
принципе вредны для любого организма. И плюс, там содержится сахар, это стоит
учитывать.

Попробуйте
перейти на чёрный хлеб или на лаваш.

·                
Газированные сладкие напитки

Эти
напитки нужно исключить на сто процентов.

Во-первых,
в ней содержится такое количество сахара, что баночки такого лимонада хватит,
чтобы исчерпать лимит потребления сахара мужчиной на неделю вперёд.

Один литр напитка, вроде Колы, содержит около 65 граммов сахара.

Одна чайная ложка – около 7 граммов. То есть в литре такой воды
- 10 ложек сахара.

Во-вторых,
такие лимонады содержат усилители вкуса, которые обезвоживают организм.

И в
третьих. В таких напитках много кофеина, независимо от цвета напитка.

·                
Спиртное

Алкоголь
понижает уровень тестостерона в организме мужчины на 25-30%.

Восстанавливается он потом с трудом.

Не секрет, что продолжительное употребление пива приводит к
ожирению мужчин по женскому типу: вырастает живот, грудь как у женщины и такие
же ягодицы и бёдра.

всё, что было описано выше, можно еще все перечисленные
продукты, кроме алкоголя, объединить в одну группу – фастфуд.

Вся
индустрия фастфуда – это прямой враг мужского здоровья.

Здоровый образ жизни, гамбургеры и картошка-фри – вещи
несовместимые.

В продукции фастфуда содержатся и

соль, и

сахар, и

газированные напитки,

соя и

белый дрожжевой хлеб,

гормональное мясо.

ЭЛЕМЕНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН

·                
Мёд, сладкие фрукты и картофель.

В этих
продуктах содержится глюкоза, необходимая для того, чтобы сперматозоиды
активнее двигали своими хвостиками.

Вот собственно, почему многие мужчины так любят сладкое.

На него их тянет инстинктивно, но, к сожалению, в кондитерских
изделиях содержится не глюкоза, а сахароза.

Мужчинам нужна глюкоза. Именно поэтому, в рационе каждого
мужчины должны быть свежие фрукты и мёд.

·                




Рыба и морепродукты (креветки, моллюски, устрицы, сардина, сайра, лосось,
сельдь, анчоус, форель, окунь, сельдь).

Морепродукты
– это настолько важная составляющая, что питание настоящих мужчин без них
будет неполноценным.

моллюски и устрицы содержат большое количество цинка, который
защищает предстательную железу от рака, повышает способность мужчины к оплодотворению
и его либидо.

 В рыбе, перечисленной
выше, так же содержится цинк, рыбьи жиры, витамины В и Е, а так же селен.

·                
Зелень. Петрушка (содержит цинк),
лук, кинза, крест-салат, шпинат (содержит андростерон), рукола, черемша и
зелёная горчица (оказывается бывает и такая).

Секрет
правильного питания для мужчин испокон веков известен на Кавказе, там это уже
давно стало частью национальных культур.

Без зелени на Кавказе ни одно застолье не обходится. Правда, там
больший упор делают на кинзу, но это не принципиально.

Попробуйте сами, в течение нескольких дней, съедать в одно лицо,
по приличному пучку петрушки. Ваша спутница жизни будет приятно удивлена.  Едем дальше.

·                
Специи. Куркума, кари, лук, чеснок,
кардамон, стручковый красный перец.

Специи подавляют действие фитогормонов,
содержащихся в некоторых фруктах и овощах. Кроме того, некоторые из них, такие,
как кари, куркума и имбирь, улучшают
работу сердечно-сосудистой системы, что приводит к улучшению потенции.

·                
Фрукты. должны употребляться в сыром или полусыром
виде. Абрикос, дыня, виноград, изюм, морковь, лимон, манго, папайя, персик,
груша, ананас, ботат, жёлтый перец, хурма, кабачки и тыква.

·                
Овощи. Сельдерей (листья, стебель и
корни), помидоры, китайская, брюссельская и цветная капуста, брокколи. Всё это
нужно кушать в сыром виде.

·                
Ягоды, такие как: вишня, малина,
клюква, земляника, арбуз, голубика, гранат, слива, чёрная смородина и чернослив, так же должны быть в свежем виде включены в
рацион питания мужчины.

Изучая вопрос правильного питания для мужчин, я уже начал
думать, что и русской каше, как и многим другим, привычным нам продуктам, не
место в списке продуктов для питания мужчин. Но не  тут-то было. 

·                
Каши. Перловая, гречневая, пшённая,
рис.

Они
содержат клетчатку, это мама говорила мне с детства, но о том, что же она
делает в организме, я узнал совсем недавно.

Оказывается, клетчатка повышает перистальтику в кишечнике
(сокращения кишечника).

Она же, в свою очередь, улучшает микроциркуляцию крови в малом
тазу.

Это приводит к улучшению микроциркуляции в предстательной
железе, а за ней следует улучшение микроциркуляции в яичках мужчины.

Следовательно, улучшается производство гормона тестостерона и
сперматозоидов в яичках.

Оказывается, наши далёкие предки знали, что ели, и правильное
питание для мужчин не было для них такой загадкой, как для многих наших
современников сегодня.

·                
Растительные масла первого холодного
отжима, не рафинированные. Но, как я уже писал выше, НЕ подсолнечное, НЕ
кукурузное и тем более НЕ соевое. Остаются оливковое, кунжутное и ореховое.

Может, вы считаете, что это слишком дорогое удовольствие,
питаться оливковым или ореховым маслом. Но когда вопрос стоит и здоровье и
полноценной жизни, думаю вопрос денег отходит на второй план.

·                
Холестерин, в небольшом количестве. Холестерин является основой,
фундаментом для синтеза гормона тестостерона, и в умеренных количествах
мужчинам необходим. 200 грамм жирного творога, 1-2 стакана не
очень жирного (пастеризованного, а не стерилизованного) молока. В одном яичном
желтке так же содержится достаточно холестерина.

Есть большая разница между свежими и термически обработанными
продуктами.

Раньше я думал, что речь идёт только о пище растительного
происхождения, но потом я узнал об одном человеке, имя его Вадим Зеланд.

Так вот, в одной из своих книг, Зеланд, высказал предложение
всем желающим улучшить качество своей жизни и повысить энергетику организма, перейти на сыроедение.

Причём, касается это всех продуктов без исключения.

Объясняется
такое смелое предложение тем, что жаря или отваривая продукты, человек уничтожает фотонную энергию,
находящуюся в каждой клетке этого живого продукта.

И когда продукты попадают в организм, то безусловно, становятся
строительным материалом для новых и воспроизводства отмерших клеток организма,
но не более.

 А благодаря употреблению
свежих продуктов, человек получает вместе с ними и эту самую энергию, которая
делает нас более активными, жизнерадостными и деятельными.

Ещё достаточно давно я заметил за собой, что не могу жить без
свежих овощей или фруктов.

Не особо важно, что это: огурец, помидор, яблоко или банан,
виноград или абрикос.

Если не съем за день, хотя бы что-нибудь свежее, на следующий
день буду вялым и разбитым.

Думал, что это от недостатка витаминов, но приём витаминов,
концентрация которых, якобы удовлетворяет суточную потребность человека,
ситуацию не меняет.

Зимой вообще на одних поздних яблоках и бананах выживаю. 

Сырые рыбу, устриц, креветок или моллюсков, признаюсь честно, не
пробовал, но говорят, что в Азии все эти морепродукты жарят в кипящем масле
буквально несколько секунд, чтобы убить всю заразу, которая может быть на их
поверхности, а внутри все они остаются сырыми.

Можно
вспомнить и о мясе, которое по тем же причинам в Японии и Китае жарят в кипящем
масле чуть меньше минуты.

Кстати, на 2011 год продолжительность жизни в Японии составляла
82,5 года, а в Китае 73,5 года.

Китайцы, правда, отстают от Японии по качеству жизни, потому и
живут меньше.

Хотя,
лично я всё же предпочитаю, есть мясо варёным.

Правильное
мужское питание было не чуждо и нашим предкам - в русской печке
температура часто не поднималась выше 60 градусов, и каши там, по сути, не
варились, а запаривались.

То есть, получается, не подвергались обработке высокой
температурой.

Сейчас хоть русских печей и нет почти, но кашу можно запарить и
в современных условиях.

Достаточно стакан крупы (например, гречневой) залить в кастрюле
или банке двумя стаканами горячей (60-80 градусов) воды, укутать полотенцем и
поставить возле батареи, чтоб не остывала быстро. Через несколько часов продукт
готов к употреблению. 

Если вы хотите, чтобы жена вас кормила тем, что вы хотите есть,
оторвите свою пятую точку от дивана, берите деньги и отправляйтесь на рынок
сами.

Именно на рынок, и покупайте у бабушек.

Там меньше шансов купить какую-нибудь химическую гадость. 

Думаю, вы должны лучше разбираться в вопросах правильного
питания для мужчин, чем жена.

Пусть даже она великолепно готовит, но она женщина, и гормоны у
неё женские, и готовить она старается, сама того не понимая, под свой организм.

А что покупать, вам подскажет ваше чутьё.

Просто расслабьтесь, и прислушайтесь не к стереотипам, а к своей
интуиции, к своему организму.

Поставьте, наконец, задачу: купить себе какой-нибудь
растительной пищи.

А уж какой именно, разберётесь на месте.

https://www.youtube.com/watch?v=T5rfPhzwBP4

Академия
здоровья. Мужское здоровье. Питание мужчины

 

http://zdoru.ru/zdorovoe-pitanie/pravilnoe-pitanie-dlya-muzhchin-zalog-muzhskogo-zdorovya

СЕКРЕТЫ
ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН